今回は飲料水に含まれる砂糖の量についてお話します。
健康維持には水分補給が必要ですが、私たちが普段摂取している飲み物には、意外と多くの砂糖が含まれています。

コーラ ５９０ｍｌ	６５ｇ 　角砂糖１６個分
炭酸飲料 ５９０ｍｌ	７７ｇ 　角砂糖１９個分
栄養ドリンク４８０ｍｌ	６２ｇ 　角砂糖１５個分
りんごジュース 　 ２４０ｍｌ	２４ｇ 　角砂糖６個分
アイスティー 　　 ２４０ｍｌ	２４ｇ 　角砂糖６個分

米国でメジャーな食品に含まれている糖分を角砂糖（1個あたり4gを想定）で表してくれるフード情報サイト、「Sugar Stacks」から引用

厚生労働省の食生活指針を参考にすると、砂糖の摂取量の目安は一日約４０～５０ｇです。角砂糖約１０～１２個分です。
砂糖の摂り過ぎは虫歯だけでなく、肥満・糖尿病・冷え性・老化・うつなど様々な弊害をもたらします。

砂糖は重要なエネルギー源ではありますが、上手に摂取して健康的な生活を送れるよう心がけましょう。

 

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